Muskeln entspannen

Entspannen Sie Ihre Muskulatur. Zum Beispiel mit progressiver Muskelentspannung. Dies können Sie liegend im Bett machen. Beginnen Sie bei dem linken Fuss. Ziehen Sie diesen nach oben und unten um die Muskeln des Unterschenkels anzuspannen. Halten Sie diese Spannung für einige Sekunden um den Muskel anschliessend wieder völlig erschlaffen zu lassen. Arbeiten Sie sich hoch über Oberschenkel, Bauch Arme, bis zum Kopf und danach die rechte Körperseite herunter. Entspannen Sie jeden Muskel Ihres Körpers duch Anspannen und Loslassen. Sie werden danach eine wohlige Wärme und Entspannung die Ihren ganzen Körper durchflutet spüren.